Mitt aller første innlegg i 2019! Tenk at vi har starta på et nytt år med blanke sider. Æ har trua på at året skal bli godt. Bedre enn i fjor. Bedre enn de 3 siste åran! Jepp æ trur 2019 blir amazing. Æ har rett og slett bestemt mæ for at det skal det!
Nu har æ skrevet blogg siden August. Æ har fortsatt ting på hjertet, så planen e å fortsette ei stund til. Så lenge æ har glede av det og så lenge skrivinga gir mæ nå. Når æ starta blogginga mi så hadde æ aldri i min villeste fantasi trudd at æ skulle få så mange lesera som æ har. Det e æ veldig glad for. Det blir jo litt artigere å skrive når man vet at folk lese det man klundre ned.
Å nu føle æ at æ må få takke alle dokker som lese bloggen min. Og særlig takk til alle dokker som har tatt dokker tid til å gi mæ ris og ros. Æ skal ærlig innrømme at æ blir både rørt og stolt når folk gir mæ tilbakemelding. Det e nu vell nå vi alle like, og få feedback på at det vi drive med e bra. Best av alt e at det finnes menneska der ute som føle dem både får hjelp og motivasjon av å lese det æ skrive. Å akkurat det va håpet mitt når æ starta. Så tusen takk til alle dokker som har gitt mæ tilbakemelding. Det betyr mer enn dokker ane 🙂 Og gir mæ motivasjon til å fortsette!
I går va æ å gubbelubben og gikk en tur med doggen. Vi snakka om Nyttårsforsett. Æ sa til han “æ makte ikke et år til på sofaen. La 2019 bli året vi fant tilbake til turgleden” Vi savne den tida begge to. Når vi va på tura flere ganga i uka. Nu har æ logge på sofaen i 3 år. Nu må det fan mæ holde. Kan den fuckings fatiquen reis en viss plass?!
Æ har jo ikke logge pal på sofaen i 3 år. Det vet alle som kjenn mæ. Men det føles sånn i flekkan. Æ e så peise lei av å være utmatta. Æ e så lei at om nån ga mæ et tilbud om å kappe begge arman av mæ så ville fatiquen forsvinn så hadde æ sagt ja takk! Nu trur æ ikke det finnes nå forskning på at det hjelpe, så det e ikke nå æ vil anbefale sånn uten. Nei nu skal æ prøve nå anna. Litt mindre drastisk, og ikke fullt så blodig.
Æ har bestemt mæ for å forsøke å trene fatiquen av mæ. Ja æ vet at forskning sier at man ikke kan det, men at moderat trening kan være bra. Tho etter å ha levd med det i over 3 år nu, så vet æ at de eneste gangan æ føle et snev av normal energi level e når æ har vært å trent. Sliten i kroppen ja, vondt i musklan ja, men æ e ikke bomull i hodet når æ har trent. Så i 2 mnd fremover skal æ kjøre et stramt treningsprogram kombinert med et kosthold uten sukker. Det e en anna ting æ har erfart at sukker e bensin for fatiquen. Æ blir rett og slett mer utmatta hvis æ spise godter eller drikke sukkerholdige drikker.
Æ skal ikke overtrene. Men æ skal ha 2 økter 5 daga i uka. 5 daga skal æ starte dagen med en gåtur, og styrketrening på ettermiddagen. 1 dag i uka skal æ i bassenget og 1 dag skal æ ha fullstendig hvile. Det høres kanskje mye ut? Ja hvis man e i full jobb og har barn boende hjemme så blir det nok tøft for alle og enhver. Men æ har kun mæ sjøl, doggen og kanin æ treng å ta mæ av. Ja å gubben må pleies av og til 😉 Så det e fullt mulig. Æ må bare kutte ut en del andre aktiviteta mens det pågår. Som å la huset bli litt støvat, og være litt mindre sosial.
Når æ trene styrketrening så trene æ overkroppen en dag og underkroppen en anna dag. Så dela av kroppen får hvilt imellom slagan. Har æ smerter etter trening så unngår æ mer belastning ved å bare bøye/tøye eller gå på mølla.
Det e jo ikke sikkert det hær vil bli å gå i det hele tatt. Mulig det ikke e gjennomførbart. Men æ skal nu gjøre et iherdig forsøk. Håpet et jo at formen min skal stige sånn at æ får litt mer energi til tursesongen starte.
For om ikke lenge så begynne sola å skinne.
Om et par mnd så begynne ho å varme. Snart dryppe det fra hustaket og flua begynne å summe igjen. Og til da skal æ være i så god form at æ får nyte det! Ikke fanken om æ skal ligge på sofaen den hær våren. I alle fall skal æ ikke ligge på sofaen innendørs. Blir ikke formen min bedre så bær æ sofaen ut! Da får æ i hvert fall frisk luft og en anna view. Ferdig snakka!
For nu e det fan på tide å step up the game!
Du e bare hærlig? det er så inspirerende å lese det du skriver, og du gir oss så utrolig bra bilde av hvordan det er å leve med fatique. Jeg heier på deg og håper du klarer å gjennomføre dette og at det hjelper? kjenner jeg fikk en boost til å prøve jeg også? og helt enig i at det å være ute, det er virkelig deilig☺
Klæm fra mæ?
🙂 Takk Jeanette. Æ har akkurat kommet hjem fra trening med min PT. Ny måling viste en vekst på 3% på muskelmasse, og det tenke æ e slettes ikke verst for den skarve kroppen min! Æ e spent på om æ kommer til å klare 2 mnd med knall trening. Æ kommer garantert ikke til å daue av det, så æ brette opp arman å prøve. Skal nok gi tilbakemelding på kor det går. Ha ei nydelig helg, klæm
KANONBRA ? og ekstra motiverende når du får målt fremgang? du har jammen vært flink, og gleder meg til å høre hvordan det går fremove. jeg heier på deg Sølvi? god helg til deg også?