Under mitt første rehabiliterings opphold va det mye fokus på styrketrening. Æ klarte knapt å løfte arman over hodet, å hadde fortsatt problemer med å gå i trapper. Stavan va krykkan mine, å æ tryna ofte når æ gikk i litt ulendt terreng. Gikk æ over 100 meter måtte æ legg mæ ned. Æ va svak. Man miste mye muskla av å være sengeliggende. Balansen va så dårlig at æ kunne ikke stå på en fot mer enn 2 sek før æ tok overbalanse. Etter 4 uker med trening i Alta stod æ 16 sekunder! Å æ kunne gå lengere distanser. Det va en enorm oppadstigende kurve i formen min. Æ dro hjem med masse pågangsmot.
Vell hjemme bestemte æ å min bedre halvdel oss for å begynne å trene på Evo. Æ som før syntes folk va litt loco som brukte tida si på et treningssenter isteden for å nyte naturen å trene ute! Brukte treningsprogrammene som æ hadde fått laga i Alta, og trente nesten hver dag.
Æ har prøvd mange forskjellige treningsformer. Svømming, ridning, sykling, ski, ja det meste. Men det e bare styrketrening æ klare å gjøre regelmessig. Det e å den eneste treningsformen som faktisk gir mæ litt energi. Alt anna æ gjør av aktivitet gjør mæ utmatta. Æ vet egentlig ikke koffer det e sånn. Koffer blir æ mer sliten av å gå en rolig tur med hunden enn 45 min styrketrening på Evo? Mulig det e fordi at når æ trene styrke, så e det en “rolig” form for trening for hjernen min og for kroppen. Konsentrert om en ting av gangen. Løft vekta 10 gang, gjenta 3 gang. Over til neste øvelse. Hjernen min like det i alle fall, og belønne mæ med påfyll av energi!
Kanskje det kommer av at når æ e ute å går tur med hundene så vandre tankan mye. Når æ trene styrketrening så konsentrere æ mæ veldig om øvelsen æ gjør. Det e ikke plass for andre tanka.
Æ har trent på Evo i 3 år nu. Gjennomsnittlig 4 daga i uka. Nån uker trene æ 6 daga. Men aldri mer enn 1 time. Og æ oppleve en kjempe fremgang. I styrke, bevegelighet og balanse. I sommer anskaffa æ mæ en PT (personlig trener). Va litt lei de programman æ hadde, og ville lære nå nytt. Det e nok det lureste æ har brukt peng på. Nu trene æ 1 gang i uka med PT, og resten av dagan med program som han har laga til mæ. Å fremgangen e formidabel etter at æ begynte å trene med han.
Han David kan nu mustre litt når han betale regninga. “1700 kr for at du skal ha ei fin rompa å se på mens du trene!” Det kan være ganske motiveranes skal æ si dokker! Vi e skjønt enig at det e bedre å bruke penga på helsa enn på potteplanter og nye gardina, og mustringa vare bare de minuttan det tar å betale regninga 😉
Går det for mange daga uten styrketrening straffe det sæ. Kroppen min begynne å verke som ei kraftig tannpina. Hodet mitt blir tregere, og balansen verre. Det skal ikke mere enn 3 daga pause fra treninga så sjangle æ litt når æ går. Æ prøve derfor å holde treninga i gang. Men det e ikke alltid det går. Nån perioda som for eksempel nu i sommer, så har æ vært bortreist. Nån perioda e æ rett å slett for dårlig form til å trene.
Hadde æ vist det æ vet i dag, hadde æ drevet med styrke trening hele livet. Det lønne sæ. Man blir sterk fysisk og psykisk av det. Og best av alt, det e faktisk deilig! Det e deilig fordi man merke fremgangen så godt. Æ føle mestring hver gang æ har gjennomført ei økt. Æ har til dags dato aldri angra for at æ har dratt på trening. Æ har angra de gangan æ ikke har dratt.
Har du flørta med tanken om å begynne på et treningssenter men ikke tør fordi du trur du ikke ser bra nok ut, kan eller ikke har tid? Evo e for eksempel oppe fra 05 til 00. Man treng ikke trene en time. Man kan trene 15 minutter. Det e 15 minutter vell anvendte minutter for helsa. En PT time koste rundt 500 kr. Da får du et program skreddersydd for dæ og dine behov.
Det e folk der fra ungdom til 70 åran. Alle fasonger, alle typa menneska. Prøv det! Æ e 99% sikker på at du kommer til å like det!
Styrketrening kan gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler. Det styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet. Det styrker hjerte og lunger, gir deg en bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp. Det kan også redusere symptomer og tegn på mange kroniske sykdommer, som slitasjegikt, ryggsmerter, fedme, hjertesykdom, depresjon og diabetes (https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/ulike-typer-trening/styrketrening/).
Hvis ikke det e motiveranes så vet ikke æ 🙂 Opp av sofaen, ut å tren! Go helg!
